现实生活中，多数人都存在着便秘的情况，或轻或重。王梅出现便秘的情况，已经长达3年了，对于王梅来说，顺利的排便是一件很困难的事，因为每次上厕所，基本都要很久才会出来，腿麻、眼黑、肛痛......每一次上厕所，都跟去历劫难似的。

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因为便秘的时间久了，大量的粪便堆积在肠道里面，所以王梅经常肚子圆鼓鼓的，而且口腔还有一股子臭臭的味道，每次和其他人说话，王梅都会离得远远的。最近因为经常戴口罩，所以王梅自己也被自己熏得很难受。

上周的某个晚上，王梅刚刚吃饱晚餐，突然肚子很疼，以为是要大便，可是去厕所蹲了半天，啥也没有，但是肚子一阵一阵的疼，疼得王梅直冒冷汗。感觉不对劲，王梅马上叫丈夫送自己去医院。

医生在检查王梅身体的时候，轻轻的按压了右边的腹部，王梅疼得大叫一声，眼泪直流。

经过医生的详细检查，了解到原来王梅是老便秘人了，长期不能正常大便，最后确诊王梅肠坏死。因为大量的粪便堆积在肠道里面，无法成长的排出，所以肠道的损伤了，出现了肠梗阻的情况，需要切除部分肠子。

手术后的王梅，腹部疼痛的情况缓解了，但是便秘情况还存在，大便还是很干结。去医院复诊的时候，医生建议王梅，日常有1小食可以多吃，能够帮助改善肠道的动力，帮助改善便秘的情况。

消化科医生：1种小食是“清粪高手”，可劲吃

这种“小食”，是很多消化科医生常用到的润肠通便的办法，那就是火麻植物油，通过温和的油，去润滑肠道，帮助顺利排便。此油里面含有两种对肠道很友好的成分，就是卵磷脂和亲水因子，能够帮助肠道达到润滑的目的，有助于将大便排出；而且帮助肠道锁水，保证大便的滋润，软绵，在“推动”过程，不伤肠道，帮助肠道慢慢的恢复动力，顺利的将便便排出。

王梅根据医生的建议，经常把它和酸奶或者蜂蜜水搅拌一起喝，经过一段时间的调养，王梅感觉上厕所的时候，越来越顺畅了，消化也好多了。

此外，医生还让王梅改变一些不健康的生活习惯，帮助顺利排便

1、日常坐久了，要时不时站起来走走

王梅的工作性质，导致她经常坐着，经常一坐就是十几个小时，长时间久坐，会影响身体的代谢，肠道的蠕动也会变慢。为了改善这样的情况，建议王梅每次坐半个小时候，站起来走走，每周坚持运动三次左右，帮助促进代谢。

2、饮食上注意

王梅平时很喜欢吃一些重口的，辛辣的食物，基本上无辣不欢，原本肠胃就不好，经常吃那么刺激的，就更加增加了肠道的负担，导致每次上厕所的时候都很费劲。在医生的建议下，王梅饮食上也尽量清淡了，也尽可能的多吃一些蔬菜和水果，补充膳食纤维，帮助顺利的排便。